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做法：將蘿蔔切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。提示：該湯不可與參類同食，脾胃虛寒者少食。
1，鴨梨。 鴨梨果肉飽滿、果汁豐富，性涼，味甘甜，有清熱解毒、祛火潤燥、滋陰肺部、化痰祛濕等功效。 對於緩解秋季火氣旺盛有奇效，大家可生食、先榨果汁、燉煮食用等等，也可以根據自身的口味加入蜂蜜、冰糖等輔料。2，平和柚。 柚子性寒、味微酸，有清熱祛
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濕、止咳化痰、祛除口氣、健胃消食等功效。 並且，柚子是秋季的時令水果，秋季吃柚子符合天地節氣的規律。 大家吃柚子可直接食用，也可以搗成汁液加蜂蜜，製成蜂蜜柚子水，換著花樣食用柚子可避免人們的厭倦感。3，山楂。 山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效，有利於祛除秋季人體的內火，掃除腸胃中的垃圾和毒素，還給大家一個清潔衛生的腸道環境，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。4，香蕉。 香蕉成熟於秋季，含有豐富的維生素和礦物質、植物纖維等等，加快腸胃蠕動，排出腸胃中的垃圾和毒素，維持一個健康良好的腸胃環境。 腸胃健康了，人體內火也自然而然降低。
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秋季養生穴位1，天突穴：天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬於肺經的穴位，用手指每天揉按，隨時可以操作，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預防這些疾病。秋季養生穴位2，承漿穴：承漿穴在嘴唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。 這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。 本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。
秋季養生穴位3，魚際穴：
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兩側魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。 曲池是手陽明大腸經的合穴，有很好的清熱作用。 每天陽氣最盛的時候即中午1~3點時按揉兩側穴位2分鐘即可，最重要的是要堅持每天做。秋季養生穴位4，迎香穴：迎香是手陽明大腸經的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。 它還有一個很重要的功能：可以濕潤鼻腔，兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。 做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓熱為止。
百合：潤肺止咳、清心安神中醫認為，百合味甘，微寒，能潤肺
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止咳、清心安神。 而百合煮粥是最常用的“抗燥”良方。 取百合30克（洗?切碎），糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫熱服食。此粥不僅具有潤肺止咳的作用，還可寧心安神，適合秋燥伴失眠、多夢者。 對於舌紅、心煩、鼻出血者，煮粥時可加蓮子30克。
玉竹：滋陰潤肺玉竹又名葳蕤，味甘微寒，具有滋陰潤肺、養胃生津的作用。 因本品補而不膩，養陰而不斂邪，因此，秋燥者合併感冒時，用玉竹效果較好。現代藥理研究表明，玉竹還可通過提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用，特別適合糖尿病合併秋燥者食用。 常用量為10-15克，水煎代茶飲，也可與大米一起煮粥食用。
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