一到秋季就特別乾，可能是夏天消耗過多的水分和精氣，秋風宜人就應該在秋季做好養生，秋天的天氣變化多端，不注意就會引發許多的疾病，天氣變得乾燥，需要多吃滋潤的食物，一到秋季人們就感覺非常困，人們要從熱過度到涼馬上又要過度到冷，所以要在這個季節特別的留意，那麼來看看秋季養生四件寶都是哪些？
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1、秋季特別乾燥，有些城市風沙滿天，這裡要注意清洗消除污垢、潮濕皮膚和增進血液輪迴的感化。 洗臉用冷熱水交替洗，洗澡用溫水洗，晚上泡個腳，能夠增進血液輪迴、汗腺得到刺激，讓體內的汗液、污垢、廢料一起排擠體外。
2、秋季是個過度的季節，有的城市感受秋季特別的短，熱到涼又到冷，這時人們就要注意穿著保暖了，平時注意保暖很好地防止皮膚因缺水粗糙。 秋風一吹，人體不自覺得體涼刺骨，此時，皮膚表面毛細血管收縮，水分缺乏，皮膚得不到滋潤就會顯得乾燥皮裂，尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3—6個月方能恢復，如果秋涼時仍“多露膚少穿衣”，如果不注意對肌膚的保養，一旦延至寒冬季節，再要恢復到原有的健美皮膚，那就很困難了，所以，秋風起時要注意穿好衣服，皮膚少暴露在外面。
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3、秋季氣溫宜人，這時要十分注意吃的方面，能一勞永逸，這個秋季進行滋補大有好處，吸收好見效快。 中醫上解釋秋天應著重護陽，飲食調理也應放在溫補型上，可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，可起到滋陰壯陽，溫補氣血，滋潤臟腑和護膚養顏的作用。 此外一些靈芝、翅果素等有一定的作用
4、秋季十分乾燥，秋風一吹感覺都帶走了人體上的水分，就算住海邊也會感到乾燥。 這時就應該每天塗抹些補水霜。 應根據自己的皮膚屬性選擇適合的護膚品，要具有一定的潤澤皮膚、滋養顏面的效果功能。 一旦使用后不要輕易變換品種。 油性皮膚的人可趁皮膚濕潤毛孔張開時，在易乾燥的地方塗上化妝水，皮膚乾燥的人可以用滋潤性較強的潤膚露塗在手臂、腿部、膝部、後腳跟、臀下部等易乾燥的部位，使用時可多按摩一段時間
入秋后平時還要注意防曬，出門時
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還應塗防曬霜，洗完澡後要全身護膚。 多吃一些溫潤清潤為主的食物，還可適當多吃些酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃負擔，深秋后氣溫漸低，如果經常腹瀉，脾胃不好的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。 秋季氣溫多變是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。
一、老年人秋季養生四大重點1、調節飲食
老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。 因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。 另外，由於秋季氣候乾燥，易犯津傷秋燥症，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。 如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食; 也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。
