3、烏梅
烏梅酸、澀，平。 歸肝、脾、肺、大腸經。 具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食慾、?明消化。 主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等症。
4、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開胃，消食化積。 食用山楂能增加胃酸分泌，增加?的活性。 山楂所含脂肪?有助於脂類食物的消化，故長於消肉積。 空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分較多，空腹多食，會使胃中的酸度急劇增加，容易導致胃痛甚至潰瘍。
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5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。 煮湯或者做成沙拉都很不錯。 如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂優酪乳或者奶油，也很不錯！ 嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠?明消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。
6、楊梅
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楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。 “現代《中國藥植圖鑒》亦載：”治心胃氣痛有效。 “《泉州本草》載有一方：”治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。 ”
7、醋
若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。 將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。
四、預防腹脹的方法有些什麼
1.有的腹脹是因為胃腸道中的氣體排除不暢引起的，因為某些病因，胃腸本身的如蠕動出現障礙甚至不蠕動，那麼腸胃中的氣體排出就會有困難，從而造成了腹脹。
2.要保持良好的情緒，因為傷心、焦慮、沮喪等負面的情緒
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都有可能導致消化功能的減弱，並且會刺激胃部，引起胃腸氣體的增多，所以要及時的克服不良的情緒，保證良好的心態。
3.減少飲食，因為腹脹期間，個人的活動量可能會減少，如果飲食過多會引起腸胃更大的負擔，所以要注意控制飲食，可以增加吃飯的次數，但是一次應該少吃。
4.拒絕暴飲暴食，吃飯太快或者一邊吃飯一邊看電視，一邊吃飯一邊走路都是很不好的飲食習慣，這樣的進食會引起吸入大量的空氣，從而引起腹脹。
5.加強運動，注意健身，一個強健的身體可以使自己的情緒得到良好的控制，同時運動還能?明消化，所以每天都應該堅持鍛煉。
6.少吃難以消化的食物，比如一些油膩的食品，這些食物長時間的停留在胃腸道里，不容易消化吸收也會引起腹脹。
