脫髮已經成了見怪不怪的事情了，不管男女老少都有脫髮的現象，造成了很多人的困惱，如果你也存在脫髮問題不妨吃類豆類食物，胡蘿蔔，深綠色的蔬菜，家禽，全谷類食物，這五種食物都可以改善脫髮現象，下面一起來看下。
多吃這五種食物
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一，豆類食物
豆類製品對頭髮的好處是特別明顯的。 它不僅能提供豐富的蛋白質，使頭髮快速生長，而且裡面還含有豐富的鐵，鋅和維生素H等微量元素，有了這些元素就可以使頭髮不容易斷裂，防止脫髮。 像腰子豆，小扁豆這樣的食物都可以多吃些，最好是每周能吃三杯這樣的豆類製品，可以有效保持頭髮健康。
二，胡蘿蔔
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胡蘿蔔能提供體內所需的維生素A，能保護頭皮健康不受傷害，使頭皮能夠健康生長。 有了健康的頭皮才能有好質量的頭髮，所以你可以多吃些胡蘿蔔。 胡蘿蔔烹飪的方式有很多，但最好是用油燒的，這樣做出的胡蘿蔔更有利於人體的吸收。
三，深綠色的蔬菜
深綠色蔬菜，如菠菜，韭菜和西蘭花等不僅可以美化皮膚，還有助於黑色素的運動，使頭髮變得烏黑亮麗有光澤。 這些蔬菜裡還含有豐富的纖維，具有生髮的功能，還有鐵元素和鈣元素，具有保持發質健康的功能。
四，家禽
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如果你缺乏蛋白質或缺乏高品質的蛋白質的話頭髮就會變得很脆弱，容易破裂。 所以可以多吃些長羽毛的家禽，像雞，火雞都能提供高品質的蛋白質，可以保護頭髮健康。 而且家禽還能提供鐵元素，可以促進頭髮生長。
五，全谷類食物
