全谷類食物不僅有益於牙齒健康，還有益於頭髮的健康。 全谷類食物包括小麥麵包和改良的早餐谷類食物，這些食物中富含鋅，鐵和維生素B，可以在吃正餐以前先吃些全谷類食物以補充身體能量。
如果你有掉頭髮的現象除了吃以上五種食物以外，還可以多吃些何首烏和豬腦，對於脫髮也有所?明。 頻繁發生掉頭髮的現象主要是因為生活中的壓力太大和過度用腦所引起的，所以適當的減輕生活壓力也可以緩解脫髮現象。
一、女性經常掉發的原因
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遺傳因素
脫髮與遺傳因素有一定關係， 父母脫髮的 ，往往也會造成子女脫髮。 但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。
營養失調
頭髮的生長髮育與蛋白質 、維生素和礦物質有著密切的關係。 當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。
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頭髮的生長與內分泌有密切關係，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫髮。
用腦過度
用腦過度的人，使頭部血液主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成脫髮。
慢性疾病
如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫髮。
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醫生介紹，避孕藥裡含有髮量的雌激素和孕酮，因此很多女性認為，服用一定的避孕藥可使頭髮更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往會導致脫髮，其主要原因是沒有同時服用維生素，通過配合服用維生素可防止女性脫髮。
電腦長期使用
對於那些從事電腦工作的人來說，由於長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭髮的分泌失調，毛囊堵塞，頭髮營養供應不足，最終導致脫髮，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫髮。
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