在這個以瘦為美的時代當中，胖有時似乎就成了「過錯」，肥胖的身材可能會讓人在擇偶、擇業的過程中減分不少，所以很多人為了達到理想的身材會拚命的減肥，在減肥過程中，飲食問題一直都是大家比較關注的，其中有部分人很想知道炒白菜的熱量高嗎？ 吃白菜減肥效果怎麼樣？ 接下來就請從文中尋找這些問題的答案吧。
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炒白菜的熱量相比其它菜品算是比較低的，每100克的炒白菜熱量是99大卡，適合減肥的人食用，如果想要炒白菜熱量再低一些，那麼在炒白菜的時候可以少放一些油，這樣會比較清淡，而且也有助於減肥。
吃白菜減肥效果其實還是比較好的，白菜不僅熱量低、脂肪少，而且它的水分和纖維素含量是比較高的，可以起到預防便秘、促排便等作用。 很多朋友在減肥期間可能會出現便秘的情況，那麼選擇吃白菜可以很好的緩解便秘，同時還能降低腸道疾病發病率。 不僅如此，白菜還有清理燥熱等作用，可助身體解毒。
炒白菜雖然也有一定的減肥作用
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，但並不能將其效果發揮到最大化，對於減肥的人群來說，白菜和豆腐一起燉煮、白菜炒木耳、上湯白菜、水煮白菜這幾種吃法減肥的效果都要優於炒白菜，但大家需要注意的是，減肥吃白菜雖然效果比較好，但白菜的營養價值是有限的，若長期飲食過於單一會造成營養不良，所以飲食方面要盡量多元化。
以上就是針對「炒白菜的熱量高嗎？ 吃白菜減肥效果怎麼樣？” 這兩個問題的相關解答，其實減肥不只要嚴格控制熱量的攝入，同時還要注意多餘熱量的消耗，所以想要減肥的朋友不能只在飲食上下功夫，運動方面也需要多做功課，雙管齊下才能早日擁有完美身材。
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一、吃白菜的好處有哪些
白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷，白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的。 中醫認為白菜其性微寒無毒，經常食用具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效。
白菜也含有豐富的粗纖維，不
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但可以起到潤腸的作用，還有促進排毒的作用，可以刺激腸胃蠕動，促進大便的排放，可以有改善消化不好的人。 經常吃一些白菜，還可以起到預防腸癌的良好作用。
經常吃白菜還可以預防乳腺癌的發生，白菜中含有的微量元素，他們能?明分解同乳腺癌的聯繫的雄激素。 美國紐約激素研究學家也表明常吃白菜，可以預防乳腺癌的發生。
吃白菜能補鈣。 大白菜含有豐盛的鈣，每克中含鈣毫克。 一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。 有的人不愛好喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。 吃白菜養顏護膚。 大白菜含水量很高，而
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熱量很低。 冬季空氣乾燥，寒風對人的皮膚損害很大，白菜中含有豐盛的維生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏後果。
吃白菜可防癌。 美國紐約激素研討所的科學家發明，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。 白菜中有一些微量元素，它們能輔助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。 白菜中還含有微量的?，可克制人體內亞硝酸胺的生成，起到必定的防癌作用. 吃白菜潤腸通便。 白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。 對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
