三、經常失眠有哪些危害呢
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力無法集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
有研究表明，持續1週失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠也會使人白天精神萎靡或無法保持旺盛的精力，進而影響社會康藥本鋪
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失眠可能導致的第三種後果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退、伴焦慮、抑鬱等精神症狀，此外，失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍，遇有憂鬱症伴隨嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。
失眠與身體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心臟、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
四、該如何預防失眠才好
先建立信心。對生活中偶而遇到的失眠經驗，不必過分憂患，相信自己的身體自然會調節適應，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困擾。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。
安排規律生活。避免失眠最有效的方法，是使生活起居規律化,養成定時入睡與定時起床的習搭，從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床;遏有周末週末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。
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30持適度運動。每天維持半小時至一小時的運動，以靈活身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
睡前放鬆心情。睡前半小時內應避免過度勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡前聽輕音樂，有助入睡。設計安靜的臥室。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。使睡床單純化。養成睡床只供睡眼用的習慣，不在床—亡看書, 不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
