做法：
1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。
2、然後倒入牛奶
和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
4、麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克
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、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克 做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的麵糰更入味。
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓
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平。
4、放入預熱好的烤箱中，於170陛A烤15分~20分鐘，出爐。二、麥片上火嗎1、選擇天然無添加的燕麥，這種燕麥吃了是不會上火的，由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以?明你抑制食慾。
2、一般來說麥片吃了不會上火的， 如果你總是上火的話那可能是脾濕和腎虛造成的虛火，不要急於降火，你越吃降火的食物或藥物身體就越虛，火氣就越大，要好好的調理一下身體才行
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，只要身體內陽陽平衡了，你就不會那麼容易上火了。 平日多注意保養身體，調整好作息時間。
3、是否上火取決你在市場上買的麥片的種類，現今麥片類食品種類很多，你是否選對了品種？ 許多袋裝即溶型麥片操作方便，口味也很香甜濃郁，但之所以嘗起來美味，其中必定添加了不少的糖和奶，這就無意中大大提升了所含熱量，同時減少了真正麥片的含量。 這樣的麥片吃多了肯定會發胖上火。 明智的選擇是，選購不添加其
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他任何成分的裸麥片，這種麥片粥的熱量很低，並且可以提供豐富的蛋白質、礦物質和維生素，以及會讓你有飽腹感的大量食用纖維。
小貼士：一般來說有營養的東西吃多了會上火的，還有麥片含纖維，蛋白質，久吃會產生飽腹感，抑制食慾，適量就好。 而且我認為每個人的身體情況不同，所能接受的營養也不同。三、麥片的價格1、皇麥世家金典優麥600g 即食麥片早餐 營養燕麥片 穀物沖飲飽腹（ 皇族百年尊享，跨洋甄選澳洲優質燕麥，燕麥入口即化，濃郁醇香，減重飽腹的首選。 健康吃出來！ 優質谷類原料，健康好營養~），價格：25.80元。
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3、桂格麥片即食燕麥片1000gx2袋 無糖營養早餐宵夜 送密封夾，價格：43.80元。
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為全面，尤其是各種礦物質和維生素。
2、麥片中含大量的燕麥膠。 燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。
3、麥片除了原有營養成分外，因為原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產生額外的熱量，所以對減肥有一定的功效。
4、純麥片從形態上來看是壓碎的麥片，基本上沒有添加其他成分，會散發出一種淡淡的天然麥香，但口味淡，需要添加牛奶等調味。 純麥片分即食麥片和煮食麥片兩類，前者經過高溫處
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理，已經是熟的，食用時只需要加熱水或者熱牛奶沖調，或是加熱3分鐘就能食用了。 而煮食麥片是由生麥片製成的，需要煮20-30分鐘才能食用。
小貼士：如果能每天堅持吃燕麥，大概一個月後可以有輕微的效果，如果要見到明顯的減肥效果，需要堅持3-6個月，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下，且不能過度食用，否則會適得其反。
