一、瑪卡功效和作用1、改善性功能
瑪卡中的瑪卡醯胺、瑪卡烯對性功能的提
高有顯著效果; 瑪卡中的糊精成分能增強勃起功能。 瑪卡對改善性功能障礙、男性精子數量減少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月經不調、乳腺增生、乳房萎縮、更年期減輕綜合症有明顯效果。
2、養氣、提神
瑪卡中的氨基酸、牛磺
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酸、礦物質鋅等成份能有效對抗人體疲勞，緩解精神狀態，提神養氣。 瑪卡能改善T-細胞免疫而使免疫系統恢復正常，可提升機體對感染逐漸發展所積聚成的毒的抵抗能力。
3、改善睡眠
由於瑪卡所含多種活性成分，
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對人體神經系統具有顯著調節作用，對失眠患者有很好的療效，是瑪卡具有高營養、抗疲勞等重要生理活性的物質基礎之一。 因為睡眠不好，所以選擇了瑪卡一試，確實有點作用啊。 不管是課程壓力還是上班壓力，現在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠品質就變得舉足輕重。
4、增強大腦營養
瑪卡中富含的糖質是大腦和
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神經系統的唯一營養成分，多食用瑪卡有益腦的作用。 瑪卡能使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學生學習進步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。
二、瑪卡食用方法
1、將瑪卡切片2
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-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2、瑪卡乾片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗?待用。 鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鐘即可。
3、將瑪卡切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。
4、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多
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種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。
5、在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。
6、將瑪卡切片和白酒，按重
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量（g）：體積（ml）為1：20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天; 泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。
7、將瑪卡切片，投入純高糧釀製的烈性白酒中，長時間炮製，瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中，一個月之後，可直接倒出白酒即飲（一斤白酒可放入7-10片切片），這就是瑪卡保健酒。
8、直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專
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業的瑪卡產品，這是目前最便利的瑪卡使用方式。 一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。 以拉摩力拉瑪卡為例，可以每天吃3次，每次1-2片即可。
三、瑪卡適用人群
1、性功能低下的人群
由於工作壓力大等方面的原因，
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部分男性會出現陽痿、早泄等問題。 瑪卡中豐富的蛋白質氨基酸、多糖、礦物質及其獨有的生物活性物質瑪珈烯、瑪珈醯胺，能有效縮短反應時間，迅速勃起，提高勃起硬度，徹底改善陽痿早洩癥狀。
2、精子品質差的人群
