持“飯後百步走”觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。 而主張“飯後不要走”的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液迴圈，影響了消化，故不利於健康。
其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。 飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。 這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。
飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。 這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平?10分鐘。 這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加
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重。 此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。 因為飯後胃腸活動增加，血液迴圈失調。 值得注意的是，此類患者飯後也不適宜臥床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。
綜上所述，飯後是否運動應當因人而異。 就普通人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走動。 飯後的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。
我們的腸胃是非常脆弱的，如果在平時生活中我們吃一些不好的東西其實非常容易給我們的腸胃造成一定的傷害，所以在飯後的時候我們可以在室內做一些運動來幫助我們消化，這樣可以減輕我們腸胃的壓力，但是現在很多人忽視這方面的運動，常常會讓自己的腸胃受到很嚴重的影響。
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常容易給我們的腸胃造成一定的傷害，所以在飯後的時候我們可以在室內做一些運動來幫助我們消化，這樣可以減輕我們腸胃的壓力，但是現在很多人忽視這方面的運動，常常會讓自己的腸胃受到很嚴重的影響。
1、飯後室內可以做一些拉伸運動
其實拉伸運動是一種非常好的運動，這種運動可以幫助我們更好的去舒展自己的身體，讓我們的肌肉得到一定的放鬆，並且這種運動非常適合經常坐在辦公室工作的人，在飯後進行一定量的拉伸可以幫助我們放鬆自己的身體，緩解疲勞，同時也可以幫助我們有效地去緩解自己工作的壓力，給自己的身體會帶來很大的好處，並且還有利於接下來的工作。
2、飯後室內可以做一些散步運動
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雖然說室內沒有室外大，但是其實在飯後也可以在室內進行散步的運動，多走兩步有利於我們的消化，對我們的腸胃其實是有很大?明的。 所以在平時空餘的時間我們要留出一定的時間吃飯，在吃飯以後多進行一些散步，對我們的身體是有很大?明的。
3、飯後室內可以做一些高抬腿運動
