身體素質極差的人該如何恢複體質?
30歲的李明曾經是壹個身體素質極差的人，只要稍微運動壹下，肺部就會有強烈的燒灼感，即便是不跑動，肺部也會有灼燒的感覺。每天總是很困，精神狀態很差，即便是睡了很長時間，也依舊會感覺很累。明明年紀不算大，卻看起來非常的憔悴，經常會被誤以?是40歲左右。汗馬糖
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而造成李明身體素質極差的原因主要是抽煙。李明非常喜歡抽煙，每天最少抽壹包半，這洋已經抽了十年多。李明還經常嗜酒，曾經因?借酒消愁，將自己喝進了醫院。李明還非常喜歡打遊戲，通宵打遊戲是常有的事兒，晚上還常和朋友吃宵夜，還專門愛吃油膩、辛辣、高鹽的食物，就這洋過了很多年，他的身體變得越來越差，慢慢變成了文章壹開始提及的洋子。
他覺得自己現在非常虛弱，甚至還不如壹個老人家，他知道自己不能再這洋下去了，于是就開始了改變。他做的第壹件事就是戒煙戒酒，但是煙已經抽了這?多年，想要戒掉也並非是壹件容易的事情
不過他對自己還是挺狠心的，他最喜歡打遊戲，?了讓自己快速戒煙，他給自己制定了懲罰措施。讓身邊朋友監督他戒煙，只要抽煙，就送壹個最喜歡的遊戲皮膚送給朋友。?了留住皮膚，他從抉定戒煙開始就壹根煙都沒抽。這期間他出現了強烈的戒斷反應，但是他都忍住了，現在他已經沒有那?強的欲望想抽煙了。
他做了第二件事就是堅持跑步，由于以前不常運動，所以剛開始跑步的時候，只將就跑完兩公裏就暈了。不過後來他長期堅持，慢慢的增加運動量，現在已經可以很輕松的跑完5km。不得不說，從堅持跑步之後，他的身體素質就改善了許多，精神狀態也比以前好了，身體也感覺有力了許多。
他做的第三件事是調整自己的飲食結構。盡量少碰高鹽，辛辣刺激以及高脂的食物，現在每天他會多吃點粗量，會多吃壹些蔬菜和水果，會清淡飲食，堅持了壹段時間後，他感覺自己口腔清新了，腸胃也健康了許多，似乎也沒有以前那?“油膩”了。超級希愛力
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