牛奶是營養十分豐富的食物，不但含有大量的優質蛋白，還含有非常豐富的鈣，我們說一杯奶強壯一個民族，國家衛生組織也是提倡每個人每天喝一定量的奶來補充身體所需要的各種營養。市面上有很多各種各樣的奶，比如說有全脂牛奶，脫脂牛奶，另外的話還有純牛奶，酸牛奶，那麼如果我們打算喝牛奶來補鈣的話應該喝哪種牛奶比較好呢，又應該在什麼時候吃才能更好的吸收呢?下面就來簡單的介紹一下。
其實只要不是額外添加了鈣元素必利勁
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的奶，不管是純牛奶還是酸牛奶，或者是全脂牛奶，脫脂牛奶，裡面鈣含量都是大致相同的，可以根據自己的需要來進行選擇，比較推薦的就是純牛奶或酸牛奶，外面各種香蕉口味，巧克力口味的奶都是添加了各種香精進去，並不是很建議食用。一般六歲以下的孩子可以食用全脂牛奶，如果是老年人或想減肥的人士，建議還是喝低脂牛奶或脫脂牛奶比較好，不過味道方面可能會不如全脂牛奶那麼香甜。
另外喝奶的時間，我們通常是建議每天早上一杯，睡前一杯，早上喝牛奶的話要注意不要空腹喝牛奶，康藥本鋪
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複合牛奶會讓牛奶裡面的蛋白質不能得到很好的吸收，可以先吃一些東西，然後再來喝牛奶，睡前喝一杯熱牛奶也可以幫助睡眠，但是一定要切忌用溫開水來同泡牛奶不要把牛奶煮開，否則的話會破壞裡面的營養成分。
所以說只要裡面不是額外添加鈣質的牛奶，所含有的鈣元素都是相差不大的，比較推薦的是純牛奶或酸牛奶，每天早晚各喝一杯牛奶，可以很好地為身體補充鈣和優質蛋白，不管是兒童，成人還是老年人都是非常建議食用的，但是也要注意不要空腹喝牛奶也不要把牛奶煮開來喝
