減肥這個話題在如今這個社會一直是經久不衰的，幾乎每隔一段時間就會有人推出一套新的減肥方法，許多人也紛紛效仿，效果如何因人而異，選擇自己最適合的才是最重要的，許多人認為自己肥胖是因為吃的太多，於是就開始極端的做法了，如不吃飯，絕食等來減肥。
這種絕食減肥的方法是及其有危害的，可能會讓人產生厭食症，而且還很容易反彈，有的人甚至天真的認為許多比較瘦的人都是不吃一想就硬
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粉狀春藥早餐來減肥的，其實不然，三餐中最重要的就是早餐了，如果早餐沒吃好，那麼減肥效果也會大打折扣。
總而言之，早餐是一定要吃的，吃飯可以減量，但不能減慘，非但不能，還需要加餐，最好是少量多餐，這樣減肥效果會更好。
減肥的人群在飲食上其實有比較多的講究，要減肥，首先不能碰高脂肪的食物，如肥肉、動物內臟等。早餐最好是在七點左右食用，而且必須要營養豐富，一杯牛奶，一顆蘋果，一個雞蛋，一個全麥麵包，是早餐的絕配，這樣搭配不會顯得單調無味，而且減肥效果還會比較好。
當然，在我看來，單一地控制飲食減肥效果並沒那麼好，最好還是透過運動和飲食兩者相結合來進行會比較好，要進行晨練的話可以在早餐前的半小時做有氧運動，如慢跑、跳繩等，運動完後吃早餐洗澡，整個人也會神清氣爽，接下來的工作和學習效率也會比較高。
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和中餐之間，中餐和晚餐之間可以吃點水果來報復，吃點小零食，這樣中餐、晚餐就可以吃的不用太多，能量、脂肪攝入的相對也會比較少。
綜上所述可知，減肥不是靠不吃早餐而來的，而且這是一個循序漸進的過程，是不可能一蹴而就的，要想身材減下來並且一勞永逸，我們應該通過飲食和勞動兩者相結合，慢慢地才能將脂肪燃燒掉一部分，體重才能夠降下來，所以，減肥方法一定要正確，一定不要對身體造成傷害。
