8、大蒜
??的研究人?研究??，大蒜可以降低??固醇，也可以降低坏的?固醇。在西雅?的??也??，每天服用1粒相?于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的?固醇。
9、冬瓜
冬瓜具有很好地?肥功效，?常食用冬瓜，能??身体多余的脂肪去除，?到?肥、塑身的功效，?而?另一方面?低你的?固醇。
10、牡?
富含?及牛?酸等，尤其是牛?酸可促??固醇分解，有助于降低血脂水平。
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四、?固醇高怎么??
定期?查?固醇：
冠心病、中?、高血?、糖尿病、肥胖、心肌梗死、 高血脂、??后女性、 中老年人群都是?固醇偏高的高?群体，所以以上人群要注意定期?查?固醇含量。
飲食注意：
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高血脂偏高的患者在飲食上要注意減少飽和脂肪酸的攝入，少吃動物脂肪食品，
增加不飽和脂肪酸的攝入，建議多吃魚，最好是用橄欖油代替其它烹調油。 嚴格控制膽固醇的攝入，不要一邊偏高一邊還不聽的攝入膽固醇，不吃動物內臟，少吃肥肉、蛋黃，建議用脫脂奶代替全脂奶。
適當的運動：
適當的運動可以?明患者控制體重，從而降低膽固醇含量。 建議患者應每周進行3次次以上體力活動，每次半小時。 如慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太極拳、騎自行車等。 年齡稍大點不適合劇烈運動可以慢走、跳廣場舞等。
多吃降膽固醇食物：
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多吃些能夠有效降低膽固醇的食物，比如數：大豆及豆製品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。 這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病也有好處。
藥物治療：
膽固醇偏高患者，要及時就醫，按時拿藥吃藥，通過藥物控制膽固醇的穩定。
控制情緒：
膽固醇偏高患者多伴有其他併發症，如冠心病、高血壓等，這些疾病都是不能太過於情緒化，以免誘發疾病危及生命。
