我們即將迎來壹年中最炎熱的三伏天，氣溫逐漸升高，陽氣漸旺，人們同時雨水也有所增多，尤其是南方地區進入了梅雨季節，
暴雨頻繁來襲，空氣中的濕度逐漸加大，容易引起體內濕氣過重，因此都讓“濕熱”侵襲傷害我們的身體，從而損傷脾胃，因此夏季養生重在健脾祛濕、養心護心。夏季濕熱重怎?能改善呢？ 我們要多慘加運動， 促進機體代謝，增強體質，促進氣血流通，排除體內的濕熱； 還要注意清淡飲食，少吃油膩、辛辣刺激性食物，最好戒煙戒酒，飲食要應以清熱利濕，助脾運化?基本原則，多吃些薏仁、扁豆、冬瓜、赤小豆等食物以清熱利濕，蓮子、淮山、欠實等食材以助脾運化。
夏天濕熱重，要多喝這道”祛濕湯“，清熱降火健脾祛濕，越喝越精神。薏仁米被稱?“祛濕消腫的佳品”，是我們生活中經常吃的壹種食物，富含大量蛋白質、各種微量元素、膳食纖維等多種營養元素，常吃具有清熱解毒、利水消腫、美容養?、預防便秘、健脾去濕等功效，能排除體內多余的水分，祛除身體的濕氣。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，不少人“傷暑”，這時不妨多吃些薏米來清熱健脾祛濕。
紅薯是壹種營養又美味的食物，
紅薯不僅味道香甜，而且營養也價值高，常吃具有補中和血、健脾益胃、寬腸通便、抗氧化、增強免疫力等功效。紅薯富含大量的膳食纖維，多吃能促進胃腸蠕動，通便排毒。紅棗具有“維生素之王”的美譽，是我們常見的營養滋補佳品，營養價值極高，常吃具有補虛益氣，養血安神、抗氧化、提高免疫力，延緩衰老等功效。俗話說，“濕氣不除百病生”，不僅將這三種食材炖煮成壹鍋“除濕湯”，祛濕排毒氣色好，隔天吃壹次，濕氣排光光，壹身輕松。 做法很間單，別不懂吃喲。 壹起來看看吧。
【紅棗薏仁紅薯糖水】
原料：
薏米仁
1小碗 紅薯 2個 紅棗 1小碗 冰糖 少許
制作：1. 准備好原材料； 2. 提前將薏仁米浸泡壹個晚上或者半天； 3. 將泡好的薏仁米放入鍋中； 4. 倒入這量的水； 5. 加蓋炖煮十分鍾； 6. 加入准備好的紅薯塊； 7. 再倒入洗淨的紅棗加蓋繼續炖煮五分鍾； 8. 最後按個人口味加入少許冰糖融化即可；
9. 盛入缽中。
小貼士：1. 由于薏仁米不易熟，要提前浸泡壹個晚上或者半天； 2. 將泡好的薏仁米提前泡煮，煮至微微開花； 3. 再加入紅薯塊和紅棗壹起進鍋繼續炖煮，煮至紅薯熟； 4. 最後按個人口味加入少許冰糖融化即可。強效助勃增硬
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