現在很多人都不喜歡吃蔬菜，常常挑食喜歡去吃一些肉類，但是長期這樣下去其實會對我們的身體造成一定的傷害。我們的飲食一定要經過合理的搭配，葷素都要合理，這樣可以補充我們身體所需要的營養物質，讓我們的身體更加健康，對我們的身體其實是有很大幫助的。
一、白菜對我們的身體有很大的營養價值紅蜘蛛（RED SPIDER）
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白菜是秋冬常吃的一種蔬菜，白菜中含有大量的營養物質，可以增加我們體內的酵素，這樣就可以有效地幫助我們預防癌症的產生，對我們的身體是有很大幫助的，並且白菜含有的熱量也是非常低的，有助於我們減肥，所以想要控制自己身體熱量的人可以多吃一些高麗菜來幫助自己更好的去減肥。
二、萵筍
萵筍也是營養價值非常高的蔬菜，萵筍的熱量其實是非常低的。而萵筍也可以幫助我們防止自己的視網膜老化，讓我們的眼睛更加健康，所以在平時生活中我們可以多吃一些萵筍，這樣會讓自己的身體更加健康，同時也有助於自己的眼睛。
三、菠菜
很多人也非常喜歡吃菠菜，菠菜中含有豐富的維生素，另外菠菜中還有一種重要的東西，就是葉黃素，這種元素可以幫助我們有效地去預防自己眼睛的衰老，讓我們能夠保持美麗的容顏，同時也能夠幫助我們保護自己的骨骼，讓自己的骨骼得以茁壯成長。
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的蔬菜其實很多，在平常生活中，我們一定要多注意自己的飲食，多吃一些蔬菜。雖然對有些人來說蔬菜的味道並不是很好，但是經常去吃一些蔬菜對我們的身體有很大的好處，能夠讓我們更加健康，增強自己身體的抵抗力。
