?生素D?人人的血液后能?助吸收食物中的?，可以?防和治?小儿佝?病。而1????生素D的?源有?种：
1.皮?的光照合成 ?是人体VD的主要?源，光?中的紫外?照射皮?，?使皮?中7-???固醇?化?VD。
父母可以?常???去?外活?，??晒
太?的??最好在早上9-10?及下午的4?左右?宜。每次晒太???的?短可1-2小?，或每次15-30分?，每天?次。也可晒一?儿到???休息一?儿。
2.食品中的VD 是?儿VD的外源性?源
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，天然食物中VD含量很少。所以要?天然食物中?得足?的VD几乎是不可能的。???化食物的普及以及VD制?的?泛?用，?儿可??些食品中?得充足的VD。根据我??幼保健
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系?的有??定，VD制?可以?身服用，推荐?入量?400 IU/天。
四、1?????食?推荐
1、?末菜花
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原料：菜花30克，?10克，白?油少?。
做法：
1. 將菜花洗?，放入開水中煮軟后切碎。
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2. 把蝦放入開水中煮后剝去皮，切碎，加入白醬油煮，使其具有淡鹹味，倒在菜花上即可食用。
補鈣奧妙：菜花營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖及較多的維生素A、B、C和較豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。 製作中，要把蝦皮剝淨，菜花、蝦肉要切碎煮爛，以適應嬰兒的咀嚼能力。
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原料：蝦皮，紫菜，雞蛋，香菜。
做法：蝦皮洗?，紫
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菜撕成小塊，香菜擇洗乾淨切小段; 雞蛋一個，打散備用。 用薑末?鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液; 隨即放入紫菜、香菜，並加香油、精鹽、蔥花適量即可。
補鈣奧妙：此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。
3、蝦皮碎菜包
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原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。
做法：用溫水把蝦皮洗?泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋; 小白菜洗?略燙
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一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料; 自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。
補鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。 雞蛋的好處自不必說，寶寶一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
