4、捲心菜。 眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5、堅果。 堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
一、什麼食物能補充女性雌激素
1.南瓜
南瓜富含維生素E，其作
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用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。 同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5.堅果
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堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
二、生活中補充雌激素的方法到底有哪些呢
一：日常要學會放心心情，調理好自己的心態，不要給自己太大的壓力。
二：生活上要做到規律，要保證充足的睡
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眠，日常要做多一些戶外運動。
三：日常飲食多注意補充營養，要盡量做到飲食結構合理，在飲食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷類食物，等含有豐富的植物雌激素的食物。
四：多吃大豆異黃酮
對於一些已經有了嚴重的雌激素不足的女性更要多吃這種大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種具有植物大豆異黃酮活性，在結構上類似於女性體內的一種活性的雌性激素，這種激素對促進女性的雌性激素其實也都是會有很大的?明的， 再者可以多吃一些黃豆及一些其它的豆製品對促進女性體內的雌激素的平衡其實也都是會有很大的作用的，因此對於女性來說日常由為要注意多吃豆製品食物。
五：如果是嚴重的雌性激素不足的話，那麼一定要請專業的婦科醫生幫忙解決了，只有這樣才能真正的遠離雌激素不足對女性身體的危害。
那麼是不是說女性的雌激素越多就會
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越好了，事實上也不是這樣的，對於女性來說如果雌激素過多的話，也是會引起一些其它的問題的由其是抗激素的作用，因此日常在補充雌激素的時候，也要注意方式方法，由其是對於一些採用人參，當歸，蜂漿，羊胎素補充雌激素的朋友更要注意這方面的問題了。
三、女人雌性激素低的表現
雌激素在女性體內主要是起到一個維持性特徵和生育功能的作用，雌性激素降低不僅影響女性生育功能，還可能造成牙齒脫落、色斑、骨質疏鬆等健康問題。
雌性激素正常分泌是女性生育功能健全的前提，除此之外，雌性激素分泌正常還是女性身體健康的一個重要條件。 雌性激素降低會引起各種健康問題，如牙齒脫落、失明、骨質疏鬆等。 通過食物調節、食用維生素D以及大豆異黃酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。
