現代人忙於工作節奏快，很多人顧及不上飲食的均衡問題。因此不少人選擇透過維他命來補充營養。對女性來說維他命b3和維他命E是比較陌生，要知道如果你想看起來更年輕那麼這兩個維他命可謂是必不可少。下面我們來了解維他命e怎麼補充，維他命b3功效與作用吧
說起維他命e，可謂是大名鼎鼎。它是一種脂溶性維生素，也是最主要的抗氧化劑之一，因為它的抗氧化作用曾有人傳言維他命e對疤痕有修復的效果。寶，因為維他命e的抗氧化作用使得它有非常豐富的臨床效果。例如維他命e可以促進生殖提高生育能力，預防流產，也對一些毛細管出血、更年期、美容等都有非常速效春藥燃燒慾望
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好的療效。對女性來說，抗氧化功能就是維他命e的最大魅力。
既然維他命e抗氧化效果這麼好，在日常生活中，我們該如何補充維他命e呢?其實一些綠色蔬菜，含有豐富的維他命e，比如菠菜、酪梨等。而因為維他命e是一種脂溶性的維生素，因此需要一定的脂肪結合以避免它被消化掉。我們可以增加一些像是堅果、杏仁和榛果等，這樣可以幫助人體更好的吸收維他命e。
維他命b3又叫菸鹼酸，是一種水溶性的維生素，是人體必需的13種維生素之一。它參與體內脂肪代謝組織呼吸的氧化過程和醣類無氧分解的過程。在臨床上維他命b3的功效是，可促進消化系統的健康使皮膚更健康，也用於治療血管性的一些頭部疾病。對於女性來說，如果缺乏維他命b3那麼可能導致一些皮膚炎、消化系統和神經系統的症狀。
如果你出現不明狀況的皮膚炎不妨先檢查一下體內維他命b3的含量，那麼缺乏維他命b3該如何補充呢?首先在飲食中增加肝臟、瘦肉、家禽、乳類、蛋類及豆類類，如果情況特別嚴重，可以口服維他命b3含錠。一般來說維他命b3在飲食裡含量豐富穩定，一般人只要維持飲香港藥房
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成人****食均衡即可攝取所需的維他命b3含量。
不管是維他命b3，還是維他命e在人體都是有一個承受的範圍，我們只要保證你的含量在範圍之內即可，切記不要大量的攝入維他命，一旦維他命攝入過多，身體會努力排掉不需要的維他命，如果身體消化不了，還會對身體各個器官造成負擔，因此適量地攝取維他命才是最好的利用方法。
