「三高」的危險性在於，此病症能誘發多種心腦血管疾病，研究表明，其發病率與死亡率已遠超過其他疾病。正所謂：病從口中入。 「三高人群」的產生正是因為很多人在飲食上的不合理。以下小編將介紹，三高人群主食，適合與禁忌有哪些?
高血壓族群- 適宜飲食：
1.高蛋白食物
2、富含鉀、鈣元素
3.新鮮水果、蔬菜
主食推薦：玉米、豆漿、蜂屈臣氏藥房
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蜜、香菇、海參、海帶、小黃瓜、青筍、菠菜、芹菜、洋蔥、蘋果、香蕉、柿子、葡萄、馬齒莧、苦菊、山竹、火龍果、椰汁。
高血壓族群- 禁忌飲食：
1.切忌容易脹氣的食物
2.切忌含飽和脂肪酸
3.切忌辛辣刺激
高血脂人群- 適宜飲食：
1.富含鉀元素
2、高蛋白的食物
3.富含維生素、膳食纖維
主食推薦：金針菇、香菇、海帶、靈芝、荷葉、何首烏、花生、瓜子、優格、牛奶、黃豆、燕麥、芝麻、玉米、蠶蛹、大蒜、蘋果、獼猴桃、甘蔗、海苔。
高血脂人群- 禁忌飲食：
1.少吃動物脂肪
2.少吃甜膩
3.戒菸忌酒
4.少吃膽固醇含量高的
高血糖族群- 適宜飲食：
1、富含纖維素
2、五穀雜糧
3.富含維生素B族
主食推薦：牛奶、茶葉、枸杞、小麥麩、黑木耳、豆腐、藕、番茄、豇豆、黃鰩、蠶蛹、泥鰍、豬胰、芹菜、菠菜、黃豆、山藥、冬瓜、洋蔥、苦瓜。
高血糖族群- 禁忌飲食：
1.一想就硬
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粉狀春藥切忌高膽固醇
2、切忌糖製甜食
3.忌喝酒、抽煙
以上是小編針對三高人群主食，適合與禁忌做了一些整理，大家已經有所了解。 「三高人群」是對高血壓、高血脂、高血糖的統稱。三者可能單一存在，也可能相互關聯，大家應根據具體情況，對食物進行選擇。小編提醒您，日常生活中，要適當的運動、合理的飲食、保持愉悅的心情。
