米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。 中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書有記載：黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效; 可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。
經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
黑豆
豆被古人譽為腎之谷，黑
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豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者; 有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。 因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。 特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑芝麻
中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。
核桃
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核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症; 這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
三、簡單的補腎方法是什麼
一、中藥補腎茶：
原料：山色峪?芝5克、枸杞8-10粒、?茶2克。
做法：?三种原料?水?泡2--5分?左右，即可食用，每天只放一次原料，反复?泡直到水?色?味。
功效：?服7天?一?周期，?服7天后，停服7天，即每?月只服用??周期即可，一般?持使用一?月，??疲?不?的?象可得到?著改善，欲望增?，??延?，性生活?量大大提升，房事可?得充
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原料?明：??到更好效果，建?使用特?山色峪?芝，100克的价格在千元左右。枸杞一定要??的。?茶可以用袋??茶或者茶?都可以，只要?于?茶范?就可以，例如金?眉，正山小种等。
二、?心按摩法
