三、腦供血不足的日常鍛
行走運動：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一腳印的走，呼吸時採用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣透過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣透過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。平常看看電視、報紙;做些手工勞高潮自慰用品
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動或家務事;也可以參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法、打球等，陶冶性情，增強腦的思維活動;避免情緒激動和過度疲勞。
功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。
跑步運動：體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣透過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的微血管射出去，呼吸要與跑步的速度結合，不宜太快。
四、腦供血不足的飲食指南
睡前一杯水腦動脈硬化是老年人的常見疾病，這裡主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦部血液供應不足的家庭調養。
1、食用大蒜
大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”，而“蒜胺”的作用比維生素B1的作用強2-4倍，所以在有在足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，緩解腦部血液供應不足的症狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。
2、葛根粉或葛根粉粥
將葛根磨粉曬乾，每晨起取乾粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可降低血壓，緩解動脈血管硬化。
3.吃松葉
採集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或將鬆葉陰乾，每次用10克開水泡代茶飲，堅持半年以上。新近研究發現，松葉含類黃酮，是強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥狀硬化和血栓形成。
4.補春藥
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富含葉酸的食物有葉菜類、大豆和柳橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆漿或飲一杯柳橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。
5.吃香蕉
香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的功能。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化。
從營養價值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)。常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。
