頸肩酸痛多是由於頸肩部氣血瘀滯而導致的。 刮痧可以舒筋通絡，活血化瘀，增進局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放鬆，消除頸肩部的不適。
刮頸肩的常用方法有兩種。 一是採用直線刮法，沿著後腦中央的風府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側的穴位，每一側可上下刮15~20次; 二是沿著後腦左右兩側的風池穴到肩膀左右兩側的肩井穴構成的弧線刮下來，每側也可刮15~20次。
刮兩肋，疏肝解郁
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肝主疏泄，調節氣機。 如果肝的疏洩功能正常則氣機調暢，氣血和諧，人的心情就會愉悅、開朗; 反之，疏洩功能不正常，氣機不暢，就會出現焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒。
由於肝經主要分佈在人體的兩肋，常刮拭這個區域能起到疏肝解郁的作用。 其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。 刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或結節的部位。
刮腹部，減小肚子
腹部是人體大部分經絡循經的部位，由於缺乏運動常會造成經絡瘀堵。 腹部刮痧可以疏通經絡，?明贅肉運動，還有緩解便秘、腹瀉的作用。
刮腹部時，兩條腿要分開站立
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，站穩站直，用刮痧板沿一側肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側。 刮的力度要適中，如果便秘就順時針刮，腹瀉則逆時針刮。
刮腳底，緩解失眠
腳是人的“第二心臟”，分佈著很多臟器的反射區。 在臨睡覺前刮一下腳底板，有促進睡眠，緩解頭痛等多種保健作用。
給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳後跟方向
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做全腳底的刮拭，等刮熱后再用刮痧板重點刮拭腳心的湧泉穴。 失眠的人，可多刮第四腳趾外側的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴
女性朋友特?容易出?血瘀情?，主要就是?分泌失??致血液??法流通到其它部位造成的，大家???根源上解??种??，??活血化瘀理气通?，想要活血化瘀理气通?方法?是比?多的，可以采用按摩的方法，只要?持按摩身体，不舒服的症?就能?得到?解。
想要活血化瘀理气通?大家就可以把??手心重?在一起，然后放到??乳房中?的膻中穴地方，然后上下摩擦30次，??就能??免疫机制??，可以刺激到胸?，?到疏理气机作用，血瘀情?就能?得到?解，??不通或者气?血瘀的患者都可以采用?种方法
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?可以坐在板凳上，然后用右手掌放在右?乳房的上方，适?的用一些力气拍???部位，然后??的向另一?移?，需要?回?行十次，然后用??手掌交叉??在乳房上面?向用力揉擦，需要?行20次，然后再把??手掌的虎口卡在??腋下，?上往下?回推擦，一直推到???止，也可以起到活血化瘀，理气通?作用。
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然后再用左手手掌推到胸骨?，?上往下交替?向?水平?，需要重复?行十次，需要注意的就是，手指?????住肋?，用力??均?，一直到胸肋骨?得有??感?就可以了。
活血化瘀理气通?就可以??上面?些按摩方法，都可以?到非常不?的效果，而且又不?出?什么副作用，?可以起到很好的??身体作用，有一些人平?的工作非常繁忙，?有??到?院接受治?，???候就可以在家里面通?按摩的方法治?，同?可以?到不?的效果，大家可以??一下。
