現在許多人們經常?了身體健康而選擇跑步運動，而很多人經常會在早上有慢跑的習慣，特別是對于老年人來說，這項運動更受歡迎。其實男人如果在平時能夠經常慢跑的話，對身體也有許多的好處。男人長期堅持慢跑，壹個月後，身體會收獲這3大喜人變化，看看妳中招了嗎？
1、心葬更健康了
心葬是人體非常重要的器官，也是最容易衰老的地方，如果在平常能夠堅持慢跑的話，可以對心葬功能起到很好的效果。因?慢跑能夠有效改善心葬和心血管系統的功能，從而可以加快血液循環的速度，能夠有效預防發生壹些心葬疾病。特別是對于老年人來說，自身的體力活動比較少，如果在平時能夠堅持慢跑的話，可能夠有效預防心葬發生老化，對身體健康十分有利。壯陽藥
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2、肺活量提高了
在平常堅持慢跑，還能夠有效增加人的肺活量。在慢跑的過程當中，還可以使血液中的含氧量逐漸的增加。而人的肺活量主要取抉于胸壁的收縮和擴張，人隨著年齡的增長，肺活量也在逐漸的下降，如果在平時能夠堅持慢跑和鍛煉的話，可以使自己的肺活量仍然維持到正常的狀態。
3、肌肉更結實了
每天堅持慢跑，還可以有效鍛煉全身的肌肉，使自己的肌肉變得越來越結實。因?人隨著年齡的不斷增長，身體的肌肉組織會出現的老化，而如果能夠堅持慢跑的話，可以有效增加肌肉中毛細血管的數量。在堅持慢跑之後，可以這當的補充壹些蛋白質，可以有效改善和促進肌肉的生長。
慢跑的注意事項：
其實在慢跑的時候，也是講究方式和方法的。在慢跑的時候，我們應該養成腳後部先著地的習慣，這洋可以有效減少對膝蓋造成的壓力。而且在慢跑之前，可以先做這當的熱身運動必利勁
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