先??盆消毒后，倒入?水，??好水?，把?放入水里，在水中??眼睛，使眼球上下左右各移?9次，然后再???、逆??旋?9次。??始，水?入眼里，眼睛?受?比，但??眼球的??，眼睛?慢慢?得非常舒服。在做?一?作?，若感到呼吸困?，不妨??盆中抬起??，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物?和灰?，???度白?障有效，并能改善散光、??、近?的屈光不正程度。
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含?生素A的食物，比如各种?物肝?、?肝油、?卵、禽蛋等；胡?卜、菠菜、?菜、苜蓿、?心甜薯、南瓜、青辣椒等。含?生素C的食品，比如西?柿、?檬、?猴桃、山楂等新?蔬菜和水果。含?的食品，如奶?及其制品、???（?）、骨粉、豆及豆制品、蛋?和深?色蔬菜等。 ?有含?的食物，如牡?、肉?、肝、蛋?、花生、小?、豆?、??等。另外，海?、珍珠、枸杞?有一些保健食品，?改善?力都很有?助。
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巧克力、糖果不离口，Ipad、??伴左右，殊不知一不小心，它?就?成?孩子眼睛近?的罪魁?首。近年?，儿童近?低?化的??日益?重，?家提醒，孩子?衷的甜食、?子?品等，都是容易?致近?的直接因素。
?量甜食阻?吸收
霜淇淋、巧克力以及各類糖果，都是孩子們喜愛的食物，
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然而，過度食用甜食卻是造成近視的原因之一。 專家提醒，青少年如果過多食用甜食，極易造成鈣、鉻等微量元素及維生素吸收不足，對眼部的影響就是，導致眼球壁彈性降低，從而引起視力的降低。
那麼，如何才能在飲食上提高對眼睛健康的保護呢，專家建議，青少年平時學習用眼也極易過度，因而日常可以多吃一些含維生素C、E、B1和鈣、鉻等微量元素的食品，胡蘿蔔、莧菜、菠菜、橘子、杏子、柿子等綠色蔬菜水果，以及一些動物肝臟、蛋黃、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，這些都可以促進眼睛的健康。
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除了日常過量的甜食，電視、電子產品對孩子眼睛健康的危害也不容忽視。 專家指出，長時間、近距離地看電視容易導致疲勞，從而導致近視的形成和發展。 因此看電視時，室內應保持適宜的照明度。 一般來說，看電視時室內照明度以150勒克斯（相當於1米高的30瓦光燈或1米高的40瓦的白熾燈的亮度）左右為宜。 看電視持續半小時以上要讓眼睛休息幾分鐘。
