三、5種水果有助於睡眠
1、蘋果
蘋果含有果糖、蘋果酸以及濃鬱的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，有助於進入夢鄉。
2、香蕉
由於香蕉富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸--色氨酸的來源，這幾種物質一同春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏網上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏起作用，就成為人體製造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。
3.龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
4、葡萄
葡萄含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠狀況得到改善。
5、梨子
梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨子可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨子可以緩解失眠的症狀。
四、3大助眠的食療方
1.豬心棗仁湯
材料：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15公克，遠志5克。
做法：將豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉煮至豬心熟透後即成。
功效：此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
2、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
做法：將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘，濾汁，存入暖瓶內，連燉煮兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：此飲有益氣養陰、清春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏網上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏熱安神之功效。可治神智不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
3、蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續小火煮15分鐘即成。溫服，每天1-3次，每次150-200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
