雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
5、適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處
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進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
6、及時服一些?明消化的藥物
如酵母片、多?片、
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保和丸、健胃消食片等。
7、適當走動
俗話說“飯後百步走，能
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九十九”。 運動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
8、保持心情愉快
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生氣，情緒緊張等也可以引發腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等現象，所以保持愉快的心情很重要。
三、打嗝該怎麼辦
打嗝是人類進化的產物，停止打嗝非常困
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難，原因之一是這個過程由我們大腦的一部分控制，而這個部分早在我們產生意識之前就進化出來了，所以無論你怎麼努力，都不能靠意志力把嗝打發走。 不過突然打嗝，可以試試以下幾個小方法：
1、分散注意力，消除緊張情緒及不良刺激。
2、先深吸一口氣，然後憋住，盡量憋長一些時間，然後呼出，反覆進行幾次。
3、喝開水，特別是喝稍熱的開水，喝一
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大口，分次咽下。
4、洗乾淨手，將食指插入口內，輕輕刺激咽部。
5、將混合氣體裝入塑膠袋中吸入，混合氣體中含90%氧氣和10%的二氧化碳。
