可以讓受阻的微迴圈重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。
4.輕揉雙腿
把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱
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，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，這樣就可以改善血液迴圈，啟動細胞新陳代謝、舒筋活絡，雙腿自我發熱系統就此被開啟。
5.熱水泡腳
用?水泡?，特?是用生姜或辣椒煎水洗?，可?快地??人体呼吸道黏膜的毛?血管网，加快血液循?，?而使呼吸道黏膜?血液中的白血球及?地消?侵?人体的?菌和病毒，使人体免受感染。
6.扭膝活血?
?足平行靠?，屈膝微向下蹲，?手放在膝?上
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，???扭??10次，然后再逆??扭?。此法能疏通血?，防治下肢乏力、膝??疼痛等症。但是注意，膝??本身有病?的患者不宜做?种??。
四、小腿抽筋怎么?呢
1、把抽筋的?用力?直
當發生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。 這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。
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2、用單足跳的方式來緩解
當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。 腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。 但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3、用熱毛巾去敷
當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。 記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、腳掌心相對
當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記
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得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。 讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、快速拉筋
腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。 最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往後彎過來
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抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
