四、家常的膳食食譜有哪些
食物是我們日常生活中最不可或缺的部分，也是我們人體攝取營養物質的主要的來源，也是我們身體健康的基礎。隨著人們生活水準的逐漸提高，人們也是越來越重視營養膳食的搭配了。
1、黑糯米粥香港藥房
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【主料】大棗30公克、桂圓10粒、黑糯米100公克；
【配料】紅糖適量。
【製作方法】
（1）大棗洗淨待用。
（2）桂圓去皮洗淨待用。
（3）黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓，適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
註：黑糯米粥很健康
2、鳳萊豬肝湯
【主料】：菠菜250g、豬肝100g。
【配料】：鹽、味精。
【製作方法】
（1）菠菜洗淨切節、豬肝洗淨切片。
（2）炒DEMON藍色魔女催情水
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鍋置旺火上，加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟，加油、鹽、味精調味。
註：鳳萊豬肝湯很營養。
3.蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500公克、黑木耳60公克、老鴨1隻。
【配料】精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。
【製作方法】
（1）蓮藕洗淨，切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。
