隨著身體一天天的成長，微量元素都是隨之缺失，由其是鐵鋅元素的缺失成了每一個人關心的事。如何補鐵鋅，人們首先想到的是藥補，但是藥就是三分。所以大家不妨考慮一下食補。食補即安全又營養。下面簡單的講一下如何食物中幫你補充鋅鐵的簡單食譜。
鋅鐵食譜一、薺菜皮蛋瘦肉威樂藥局
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粥:1.把裡肌肉切成肉丁，放入鹽，料酒醃製一會。 2將米沖洗乾淨。 3.薺菜洗淨然後把它切細。 4.把米和適當的水放到鍋子裡。 5.水煮開後把切好的肉倒進去。 6.放入適量的鹽和雞精。 7.最後放入切成丁的皮蛋和薺菜。把粥煮熟即可食用了。
鋅鐵食譜二、洋蔥炒豬肝:1.先將洋蔥、青椒、紅椒切塊、蔥白切段、薑切菱形片、豬肝切片。 2.把豬肝加入適量的料酒、生抽、白糖攪拌均勻，醃製一會。 3.把油倒入鍋中，燒熱，將豬肝倒入鍋中，翻炒至變色放到碗裡。 4.鍋留一些油，油熱後把蔥、薑、倒入，炒一下，然後加入洋蔥，最後將青椒、紅椒倒入鍋中翻炒，隨後加上一些調味品，5.將上好色的豬肝倒入鍋中，均勻翻炒後加入水澱粉，翻炒收汁，就可以出鍋了。
鋅鐵食譜三、乾貝海鮮粥:1.食材：米、蔥和薑，還有提前泡好木耳、幹貝和蝦米。 2.將米、木耳、乾貝和蝦米清洗乾淨入電壓力鍋。 3.薑切成末也入鍋注入清水調到粥的檔位，接通電源。 4.解壓後，打開鍋威樂藥局
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蓋，加些青色的蔬菜，我用了蔥和荷蘭豆，再次啟動，見鍋開就斷電。
身體健康，無病無災，是每個人都希望的。微量元素缺失就會影響身體健康，怎麼補鋅鐵，上面簡單的講了一下食物中幫你補充鋅鐵的簡單食譜。大家不妨照著上做的步驟做一做，學一學。
