一、補鈣的最好時間是什麼時候呢
睡前補鈣效果較好
多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示「飯後服用」。實際上，飯後補充鈣並不理想。說明書上所謂的「飯後服用」是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。那麼什麼時候補鈣效果最好呢？
專家表示，鈣吸收和香港GHB 惡魔丘比特
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許多因素有關，夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激副甲狀腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血症，嚴重者會使人體抽搐。睡前補鈣可為夜間的鈣調節提供鈣質來源，阻斷體內動用骨鈣。有資料顯示，一般情況下，補鈣最佳時間是在晚餐後1小時內，以及睡前2小時左右這個時段。同時，鈣與植物神經的穩定性有關，具有鎮靜作用，有助於睡眠。
補充鈣與腎結石無關
對於晚上吃鈣片增加結石風險的說法，專家表示，這存在一個量的問題，不能一概而論。據了解，美國哈佛大學公共衛生學院的一項調查就曾經否定了這個說法。研究人員對將近4.6萬名40—75歲的男性醫護人員進行了超過4年的專題研究。結果發現，鈣攝取含量最高者與最低者相比，前者春藥
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罹患腎結石的幾率反而比後者少34%。研究人員認為，蔬菜中含有的草酸是產生泌尿道結石的主要原因之一，和補鈣量多少、時間無關。所以要預防尿路結石，應該是減少草酸食物的攝取，而不是限制鈣的攝取。
另外要注意的是，如果沒有足夠的維生素d，鈣是無法被人體吸收的。因此需要補充鈣人可以透過曬太陽等方式獲得維生素d，如果維生素d不夠，可以服用少量補充劑，過多的話，會造成中毒。
