一、造成便秘的原因
該排便的時候不排，總是忍著
飯後半小時，隱約就想上廁所了，本來是計劃著解決大便，可是想到時間不夠，上班遲到，到底是拉還是不拉呢?正在糾結時候腦海裡閃現出領導生氣的面孔。最後只能放棄在家大便，急忙奔向單位。有過春藥
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屈臣氏線上店這樣經歷的職場人應該很多吧。還有就是在搭地鐵或開車的時候，感到便意，可是沒辦法啊，只能強忍著。心想著馬上就到公司了，可是一到公司又要開會，又要佈置任務啥的。就這樣一次次的錯過，一次次的忙碌，便意就沒了。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候一定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以??後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。就算是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐太久。
常穿束腰腰帶或塑身衣
日本有一個教授做過一個研究，研究對像是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，然後讓他們吃迷醉激情水（FERVOUR）
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臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉一樣的食物，一樣的量，然後觀察她們的排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，發生此現像是因為穿著緊身衣的女學生緊身衣鈍化了副交感神經。
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
