現代社會競爭激烈，工作壓力大等原因導致許多年輕人頭上也佈滿了白髮。白髮不但嚴重影響了患者的外型美觀，對患者的心理也造成了不良的影響。年輕人頭上長白髮可透過食療方式調理，接下來就跟大家介紹一下白髮變黑的食療粥都有哪些。
仙人粥
需準備50克何首烏，5枚紅棗，10克紅糖，60克粳米。做法為先把何首烏放到小砂鍋裡邊，加適量水煎煮。然後把渣子去掉，放到已經洗乾淨的粳米和紅棗裡邊，再加適量水煮粥，粥煮熟以後加一點紅糖。
仙人粥具有補腎養血的功效，可以讓白髮變黑，比較適合頭髮枯黃無光澤和頭髮早白的人。
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需準備30克黑芝麻，60克粳米。做法為先把黑芝麻洗乾淨，然後曬乾炒熟碾成碎末，然後跟粳米混合在一起，加適量的水煮粥。
此粥對肝腎有滋補作用，比較適量因身體虛弱而導致的頭髮早白患者服用。
桑仁粥
需準備30公克桑椹子，100公克糯米，少量冰糖。做法為先把桑椹子用水泡一會兒，然後和糯米一起放到砂鍋裡邊煮粥，粥熟以後加入適量冰糖即可。
此粥具有養血明目、補肝益腎的功效，可治療因肝腎虛弱而導致的頭髮早白。
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成人****要準備2個悉尼，30克黑豆。做法為把悉尼切成片，然後和黑豆一起放到鍋裡邊，加適量水煮湯，大火煮開以後改用小火微燉。燉爛以後把梨子吃掉，湯喝掉。此湯可治療肺氣虧損導致的毛髮柔弱和頭髮早白。
為了預防長白髮，大家平時要做到勞逸結合，盡量不要熬夜。平時要多給身體補充一些微量元素。吃飯不要太精細，應該適當吃一點粗糧。平時可以多吃一些黑芝麻、動物肝腎等蛋白質和維生素豐富的食物，樣可以有效防止白髮早生。
