一、糙米營養嗎
1、富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源。
2、富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量
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與活力。
3、富含鎂，有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。
4、糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。
5、糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，
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有利於預防心血管疾病和貧血症。
6、含大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌，膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而?明高血脂症患者降低血脂。
二、糙米的功效分析
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1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效 吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。 因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖; 同時，糙米的微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有?明。 日本研究證明，糙米飯的血糖係數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而?明肥胖者減肥。
2、多吃糙米蔬菜防過敏 相當多的孩子被皮炎、濕疹等過敏性疾病所困擾。 研究發現，這些孩子之所以易受皮炎之苦，與食物選擇不當關係密切，如偏食肉、奶、蛋類食品，造成體內紅細胞品質降低，缺乏生命活力。 由這類低品質紅細胞組成的人體，
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對自然的適應能力和同化能力都大大削弱，加上牛奶、蛋類的蛋白質分子易從腸壁滲入到血液中去，形成組織胺、羥色胺等過敏毒素，刺激人體產生過敏反應而發病。 糙米、蔬菜則不同，所供養的紅細胞生命力強，又無異體蛋白進入血流，故能防止上述過敏性皮膚病的發生。
3、糙米能治療貧血;
4、糙米能治療便秘，凈化血液，有強化體質的作用;
