一：海?与河?交叉吃，??才均衡。
根据?查?示??是河??是海?，??价值都很高。但是?期?吃一种????致??缺失，因此若是有?件，最好是河?和海?交叉?吃。
常食用的河?有??、草?、??等，要是?儿童烹制，最好是??，因?因?它含?比其他?高，而且?有?刺，烹?起?美味又方便。海?食用的?，尤以深海??最佳，比如三文?、??等。深海?中含有丰富的不?和脂肪酸，尤以?米伽—3脂肪酸?主，???心血管健康、降低炎症反?都有非常好的效果，而?种脂肪酸在家禽、家畜中含量很少。
?有一?小常?，我?常以??海?不新
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?，不可?儿童多吃。?里有一??解，因??洋捕?海?一定要冰??，而迅速冷?起?的海?，其?能很好地保留?肉中的??。因此?海?也是不?的??。
二：不能?吃?肉，否?健康?失衡。
?并非吃得越多越好。因???也并不是十全十美的食物，比如大多??肉中的?物??的含量就比不上牛羊肉。所以，??几种肉搭配起?吃，?肉略多一些?佳。
最新的《荷?健康膳食指南》???成年人健康膳食作了量化解?，其中特?建?每周至少吃?次?，每次100∼150克，至少一次?高脂?。那么儿童相?地?半即可。
三：?肉用蒸最健康。
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???常以孩子吃得多作?衡量的?准，因此在烹??的方面多以煎炸、油炸方式?做孩子?喜???、?肉丸之?的。但?了孩子吸收到更多的??，??以清蒸?好，因?烹??度?低，能很好地保??肉中的蛋白?和脂肪不被破坏。炖?也很不?，尤其“??炖豆腐”，?????炖煮，??里丰富的?原蛋白能充分溶解，?也更易被人体吸收。
不采取煎炸或油炸的方式，也是避免孩子?于肥胖的情?出?。
四：??和?眼可以?儿童多吃?。
??中富含俗?“??金”的DHA，?有磷脂?物?，有助于大??育。?有一种?法，叫“吃眼?眼”，???法也有一定道理，DHA?能促?孩子的眼?网膜?育。所以建?大家在做?的?候，不要把?眼?焦，保持它的完好，尤其是深海?眼??眼更有好?。
需要注意的是患有以下疾病者不宜多吃
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?，?些疾病是：
1、痛?患者，因???含有嘌呤?物?，而痛??是由于人体?的嘌呤代??生紊?而引起的；
2、出血性疾病患者，如血小板?少、血友病、?生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃?，因??肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，?而加重出血性疾病患者的出血症?；
