一、四款補充鈣的蔬菜食譜
一、芥菜
每100克芥菜(又叫雪菜或雪裡蕻)的鈣含量高達230毫克，而相同品質的牛奶含鈣量一般為100毫克。
且有研究顯示，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當。芥菜的做法很多，可以用來炒肉絲、做湯、調餡等，還可以用來醃製小屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人MAXMAN男性陰莖增大丸Vigrx plus威樂vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸
涼菜。如果跟豆腐搭配食用，補充鈣質效果會更好。
補鈣食譜：腐竹芥菜湯
原料： 幹腐竹80克、芥菜葉200克、骨湯800克、胡蘿蔔150克、番茄150克、鹽胡椒粉適量、清水。
做法：1.幹腐竹用清水泡開，切段備用。
2.蔬菜洗淨，芥菜切打斷，胡蘿蔔、番茄分別切塊備用。
3.湯鍋中，加入骨湯、清水，以大火煮開。
4.加入胡蘿蔔、番茄、腐竹，大火煮開，轉文火煮15分鐘。
5.加入芥菜葉，大火煮開，維持火力煮10分鐘。
6.最後加鹽、胡椒粉調味即可。
二、菠菜
一小碗菠菜就可高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra樂威莊白鎬雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石補充人每日所需鈣的25%。油菜能同時為人體提供大量鉀、鈣和鎂，這些物質與單純提供鈣相比，更有利於骨骼的發育和鈣的吸收。
補鈣食譜：海米炒油菜
原料：油菜500公克，海米50公克、香菇片2.5公克、玉米片2.5公克、火腿片2.5公克。
做法：1、油菜切成3.3公分長的段，菜心用刀一破四?，改切約3公分的段。
2.在開水內燙一下撈出，擠乾水分，放在盤內。
3.將炒鍋放在火上，放入油。
4.油熱時，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋子翻動，炒勻外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴霧劑男性助長時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網
即可。
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