3、餐?用小?
?用小?餐具能?少食量，降低?食物的?取欲望和?量?入，保持合理体重。
4、早餐?成“稠的”
由于稀?加?的????，淀粉容易?化?糊精?而易分解?萄萄糖。同?，稀?呈半流体??，?食后胃的排空??比?短，所以吃稀?比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀?，要吃?“稠的”食物，?持以吃主食?主。
5、?量一定要算?
?度肥胖的人?掉5%的体重就能?糖尿病?病率降低70%。?算一下每日的?入量，看看自己?少吃多少。
6、增加?C?入
增加?食中?生素C等抗氧化?的含量，能防止??血管壁被破坏，?少斑?堆?和心?病，?而有效?少糖尿病并?症的?生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化?的最佳?源。
三、降糖?都有哪些
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目前常用的降糖?物按作用的机理共分?八种，主要有胰?素及其?似物、磺???促泌?、二甲?胍?、α-葡萄糖??抑制?、?唑烷二酮?衍生物促敏?、苯茴酸?衍生物促泌?、GLP-1受体激??、DPP-4?抑制?和中成?九大?多?品种。
糖尿病是一种因胰?素??或相?不足，或者靶?胞?胰?素敏感性降低引起的以糖代?紊??主的慢性?合性疾病，其中2型糖尿病的?生是外周胰?素抵抗和β?胞功能缺陷共同作用的?果。?糖尿病患者???食和??治?以及糖尿病保健教育后，血糖的控制仍不能?到治?目??，需采用?物治?。降糖化??可大致分?口服降糖?物和注射降糖?物 。目前??常用的口服降糖?物分?促胰?素分泌??、二甲?胍?、α-糖??抑制?
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?、?唑烷二酮衍生物、DPP-4?抑制?等；其中促胰?素分泌??又分?磺??和非磺??（格列奈?）。注射降糖?物有胰?素及?似?物、GLP-1受体激??等。降糖中?分?比?复?，最??的是按照?物?成分??方制?和复方制?。由于??中?方?的抓取、存放、煎煮比?麻?，中?成?（中成?）的使用比??煎煮方?的使用更?普遍。但??煎煮方?的?效更?理想。
四、降血糖的菜?
1、桂圓蓮子茶
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主治：對高血脂伴有頭昏眼花、心慌氣短、神疲乏力、煩躁失眠者。
配方：桂圓肉10克，蓮子15克，銀耳6克。
用法：將蓮子煮熟燉爛，再加桂圓肉和泡開洗?的銀耳，於湯內稍煮，爾後投入冰糖適量食之。 早晚各飲一次。
2、開洋煮乾絲
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主治：體內膽固醇過高。
配方：香豆腐乾10塊，蝦米25克，精鹽4.5克，黃酒、味精少許。
用法：香豆腐乾洗?用沸水燙五分鐘，用刀剖成0.17釐米厚的薄片，再切成絲。 然後把香乾絲用沸水燙5分鐘，瀝干備用。 蝦米先用黃酒加鮮湯浸發，待質地發軟后，去除雜質，加入適量鮮湯，用文火煮8分鐘，加入精鹽、乾絲同煮15分鐘，加少許味精
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起鍋。
3、鮮菇湯
主治：高脂血症。
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配方：鮮菇適量。
用法：將鮮菇燉湯食用，用量以每天12克左右為宜
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按注：用平菇也可。
無論是民間的方法還是中醫的方法，老年人可以嘗試一下，只要食物
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之間不是相剋的，吃了有利於補充身體所需營養，還有就是可以?明老年人改善疾病病情。
