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雞胸肉不僅含有很高的蛋白質，而且油脂含量及熱能都很低，非常適合正在減肥或者健身的人士。 一般一塊雞胸肉大約200克，含有40克的蛋白質，差不多可以滿足一個人一天大部分的蛋白質需求。 但是好多人偏偏對雞胸肉不買帳，認為它又硬又柴，沒啥吃頭。 食之無味，棄之可
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首先要注意觀察雞肉的外觀、顏色以及質感。 一般來說，新鮮衛生的雞肉塊大小
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不會相差特別大，顏色會是白裡透著紅，看起來有亮度，手感比較光滑。 注意，如果所見到的雞肉注過水的話，肉質會顯得特別有彈性，仔細看的話，會發現皮上有紅色針點，針眼周圍呈烏黑色。 注過水的雞用手去摸的話，會感覺表面有些高低不平，似乎長有腫塊一樣，而那些未注水的正常雞肉摸起來都是很平滑的。
如果是燒雞類的熟食，需要看雞的眼睛了。 一般來說，如果雞的眼睛是半睜半閉的狀態，那麼基本可以判斷
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，這不是病雞。 因為，如果是病死的雞，在死的時候眼睛已經完全閉上。 還有，肉皮裡面的雞肉如果呈現出白色，基本上也可判斷出，這是健康雞做的燒雞，因為如果是病瘟雞的話，死的時候是沒有放血的，那種雞做出來的燒雞，肉色也是會變紅的。
