高山症後如何調經補氣才好
1.多吃富含維生素的食物
研究發現，維生素攝取不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
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定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，柳橙、蘋果、草莓、菠菜、萵苣、青花菜、高麗菜、番茄等蔬果也含大量維生素。
2.多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易維持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆類製品。
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含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節效果。
3.多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝取不足，導致女性情緒急躁易怒。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
