5大方法能調理更年期失眠
1養成規律的生活習慣。養成定時、定點的睡覺、起床習慣。睡前不宜過度用腦，過度緊張會使大腦處在興奮的狀態中，進而影響睡眠。睡前泡腳。足底是身體災位最豐富之處，睡前用高於體溫的熱水泡腳，可以達到促進血液循環、利於睡眠的目的。
2創造良好的睡眠環境。臥室應選擇在安靜且沒有光亮的地方，臥室佈置以溫馨、舒適為原則，寢具也要保持舒適香港藥房
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、乾淨。將臥室中的鐘錶換成靜音型的，營造出良好的睡眠環境，是快速入睡的關鍵要素之一。
3調整好心態。更年期女性的情緒、心態對睡眠有很大影響，所以睡前要調整好自己的心態，不要過度焦慮、憂慮。失眠會產生焦慮，而焦慮也會影響人的入睡，進而形成惡性循環。所以要保持良好的心態，這樣才能快速入睡。
4養成良好的睡姿。不好的睡姿也是失眠的重要原因。睡前要盡量將身體調整到放鬆的狀態，如雙腿半屈膝，右側臥姿勢。睡覺時應注意不要將手放到胸口處，更不要蒙頭睡覺，這些不良姿勢不僅會影DEMON藍色魔女催情水
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響人的睡眠質量，而且對人的身體有很大危害。
5多做運動。白天要多做一些力所能及的事情，或是參加各種強身健體的有氧運動，這樣能夠增加體力疲乏，使精神放鬆，從而達到增加睡意的目的。
