原因其實很簡單：奶製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的資訊，而濃縮的橙汁就做不到。
這一特性在奶製品上體現得要比其他含鈣的食物（比如椰菜或濃縮橙汁）明顯得多。 所以，當女性攝入每天3份奶製品和1200毫克鈣的時候，會最大限度地消耗脂肪。
4、加點辣椒
建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒。 辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。
存在於辣椒中的辣椒
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素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。
5、正確攝取熱量
專家認為，在運動量正常的情況下，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數，也就可以每天輕鬆減掉約0.5公斤體重。
另外，研究顯示，卡路里攝入量少於這個標準的女性，自身的新陳代謝水準會降低45%。
四、新陳代謝如何科學調理
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1、堅持「高強度」體育鍛煉
把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。 研究表明，每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。
強化體育鍛煉的方法有很多，你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。
改天你還可以試試40分鐘的交替式鍛煉。 最理想的鍛煉模式是：每周兩次20~40分鐘間隔性強度鍛煉加兩次20~40分鐘交替式鍛煉。
2、打破你的鍛煉規律
每當時間允許的時候，就盡量把你的鍛煉時間分成兩次進行。 例如：如果早上做了15分鐘的舉重練習，那麼就把30分鐘的散步留給中午或者晚上。
這樣你會多消耗100~200卡路里的熱量
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。 沒時間-那就在一天中多爬幾次樓梯，多走走路吧。 即使再微不足道的運動也足以提升你的新陳代謝能力。
3、“不方便的日子”做適當運動
當然，能在肚子又疼又脹的日子蜷在沙發裡實在是充滿誘惑的。 不過根據研究，如果你能在排卵兩周后到月經前兩天的這段日子里堅持鍛煉，你將會減掉更多體重。
原因並不難理解：在這個階段，雌激素和黃體酮的分泌量達到了高峰。 由於它們會促進身體消耗脂肪來轉化成能量，如果你仍堅持鍛煉，自然能“燃燒”掉更多脂肪啦。
4、困了，小睡片刻
缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水準。 芝加哥大學的一項研究表明，每晚睡眠只有4小時或更少的人，很難分解碳水化合物。
當你感覺疲憊的時候，你的身體缺
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乏足夠的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。 所以你的新陳代謝能力自然就降低了。
5、放鬆心情
研究表明長時間的壓力會使人發胖。 當你長期處於壓力下時，你身體裡面的壓力荷爾蒙『泛濫』，會刺激聚集在腹部的肥胖細胞膨脹，並促使脂肪堆積。
有專家將這稱之為『毒性肥胖』，因為這種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病，甚至癌症。 另外，壓力荷爾蒙會激發你的食慾，很容易造成暴飲暴食。
所以，不如列個單子，寫出所有能令你放鬆的事：逗逗小狗，寫日記，甚至聽聽古典音樂。 每天允許自己抽出10~15分鐘的時間享受其中的一項吧，不久你就會看到其中的改變了。
