一、產後身體虛弱怎麼補才恢復快
1、補充鈣－讓你迅速恢復活力
總是腰酸背痛和關節痛，那麼可能你缺乏鈣了。由於哺乳時把鈣質優先給了寶寶們，新手媽媽們非常容易缺鈣，一般而言，成人需鈣量為800-1000毫克，而哺乳期媽媽的需鈣量為1500毫克。DEMON藍色魔女催情水
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一般而言，早晚一杯牛奶便能補充所需的鈣質，但是如果對牛奶不耐受，則可以吃些蝦皮、雞蛋、木耳等食物補充鈣。
2、補鐵－讓你好氣色
分娩的失血可能會導致新手媽媽貧血，產後肌膚發黃。飲食上則要多食用肝臟類和動物血，它們都含有非常豐富的鐵。另外多吃些木耳，櫻桃，酪梨、菠菜等也能幫助你補充鐵質。
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成人****－讓你回到產前狀態
產後身體狀態變差，也要檢視自己是否缺乏維生素了。人體一旦缺乏某種維生素，相應的代謝反應就會出現問題。產後的你，每日維生素的供應量要維持在：維生素D約10微克，維生素E10毫克，維生素B2約1毫克，維生素A約1200毫克，維生素P21毫克，維生素C100毫克。
