二、產後滋補食譜推薦
（1）當歸人蔘腰花湯
食材：人參15公克、當歸15公克、枸杞10公克、豬腰500公克、鹽1小匙。
做法：
1.將所有的食材洗乾淨瀝乾，豬腰用刀切開後，用水沖洗多次，並浸泡2小時，期間要不斷換水。然後將豬腰切片。
2.湯鍋中豬腰加入枸杞、人蔘和當歸一起煮滾。再加入1500毫升的水，煮滾後轉小火煮2小時。
3.最後加入少許鹽調味即可。
營養小秘訣：人參有助於補中益氣，對抗疲勞，增強免疫力，豬腰可以健脾補腎、強健筋骨，這道湯水適合脾虛氣弱、四肢無力的產婦食用。
（2）黨參豆芽豬肺湯
食材：豬肺300公克、黃豆芽150公克、鮮蝦50公克、黨參15公克、枸杞10公克、薑蔥蒜各50公克。
做法：
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2.在湯鍋中加入薑蔥蒜各20克略煮後，再加入豬肺略燙。
3.湯鍋中加入2000毫升水，放入黨參、枸杞、薑蔥蒜煮滾，加入豬肺、黃豆芽及鮮蝦，煮滾後轉小火煮2個小時，最後調味即可。
營養小秘訣：豬肺具有補肺的作用，黨參能補氣健脾、益氣生津，搭配鮮蝦，對於產後由肺虛引起的咳嗽有很好的緩解作用。
（3）山藥蓮子粥
食材：山藥100公克。蓮子20顆、白飯200公克、排骨100公克、水5杯。
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1.山藥削皮，切成小塊，排骨洗乾淨，用開水汆燙撈起備用。
2.水入鍋後，加入排骨，熬煮成高湯。
3.白飯加入高湯煮滾，轉小火，放入山藥塊和蓮子，繼續煮約10分鐘即可。
營養小秘訣：小排骨的脂肪量低，補充蛋白質的同時不怕攝取過多熱量，而且鐵與鈣含量較高。山藥有健脾補肺的功效。這道山藥蓮子粥有助於恢復產後身體機能，提高免疫力，有助於開胃。
