、瑜伽具有養生功效
一、活力增加
瑜珈對腦部與腺體的作用。幾週內，你會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜珈需要時間展現效s*20
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成人****果。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
二、活得更久
瑜珈影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊椎與內部器官。
三、增加疾病抵抗力
瑜珈鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重疾病。
四、心智情緒的改善
由於瑜珈讓包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然呈現正向狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會更有創意。當你開始感覺良好、看來年輕，以及發展出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
瑜珈練習要注意四點
一、腹部鬆弛
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免疼痛或損傷。
二、凝視他人
在瑜珈課上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，會使你無法進行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜珈老師吧。
三、無節奏的呼吸
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喚醒沈睡做愛情欲藥中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸，可以使你在瑜珈練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。
四、穿戴瑜珈襪手套
瑜珈襪子和手套可能會紮堆，妨礙完成瑜珈動作，而且，它們還會成為你和瑜珈墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對於瑜珈練習是非常重要的。
