四、適合午後做的塑身瑜伽
弓式
步驟
1、俯臥在地面上，讓你的胃和前額休息;
2.屈膝，用=手捉住腳踝，雙腿分開與臀部同寬;
3、呼氣，感覺肋骨、盆骨壓向地面;
4、吸氣，抬起頭部、上胸部，大腿抬離地面;
5.向上伸展你的雙威樂藥局
春藥
威而鋼
雙效犀利士
樂威壯
印度藥
增大丸
持久液
春藥購買
中草藥
男性壯陽
英國威馬
悍馬糖
汗馬糖
日本藤素
美國黑金
德國黑螞蟻
cenforce
印度威而鋼
乖乖水
催情藥
犀利士20mg
威而鋼口溶片
kamagra
極品海狗丸
威樂增大丸
印度卡其丸
腿，盡可能的離開地面，手臂伸直，但不要僵直;
6.抬頭看向天花板，眼睛向前看，注意你的呼吸應保持順暢，讓你的眼影舒服放鬆;
7.維持這個姿勢30秒-1分鐘，然後慢慢恢復。
瑜珈身印式
步驟
1、跪在地上，腳背緊貼地面;
2、吐氣，慢慢坐下，放鬆你的膝蓋;
3、讓你的雙腿併攏，雙手放在大腿上;
4.背部挺直，放鬆你的肩膀和上半身;
5、把威樂藥局
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你的手放在背後，在十指扣;
6、吐氣，向後伸展你的手臂;這樣做你會感到肩膀和胸部張開;
7.呼氣，你的上身從臀部向前彎曲;
8、吐氣，向上抬起手臂至你舒適的高度;
9.身體繼續向前彎曲，直至前額觸碰地面;如果你的前額無法觸碰地面，你可以在地上鋪上毛巾;
10.保持這個動作30秒至3分鐘。
