四、有助增高的營養有哪些
蛋白質
蛋白質是生命的基礎威樂藥局
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，各種組織器官都由蛋白質組成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都富含豐盛的蛋白質。
維生素
維生素對孩子的生長發育有不可或缺的作用，其間維生素A、B、C等特別對孩子長高方面發揚重要作用。柑橘類生果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐盛。
脂肪酸
攝取充足的脂肪酸對青少年長高是必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格約束孩子選擇脂肪性食物。父母應科學地選擇天然的含必需脂肪酸高的食物，如魚類、雞蛋類等。
礦物質
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構威樂藥局
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成的，因此滿足且恰當的礦物質的補償對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐盛的食物。
鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要
它們可以從許多生命活動的環節中調整孩子生長發育的速度。動物內臟、魚類、堅果類食物等含這些微量元素都很豐盛。
