別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。 即使早早躺下，也經常會徹夜失眠。 古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。 據《本草綱目》記載：蓮子補中養神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，
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治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。 對熬夜後有乾咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等症的人，蓮子有很好的治療作用，應多食用蓮子。
要注意：
蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。
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四、熬夜營養搭配之清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250
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製法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用; 乾銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗乾淨; 鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養氣血。 即使不是週末，
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也天天通宵打遊戲，日夜顛倒。 熬夜時，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來越差。 總是發脾氣，記憶力也跟著下降。 杜仲味甘，性溫。 能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。 現代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲?、黃酮類、鞣質，能增強肌體免疫功能; 可鎮靜、鎮痛和利尿; 還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。
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杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。 口乾舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心食用。
