牛肉六珍煲
原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡蘿蔔100克，山藥100克，猴頭菇80克;薑、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。
做法：
1.先將香菇、猴頭菇泡發待用。
2、將紅蘿蔔、山藥切成塊備用。
3.將牛肉洗淨切成小塊，放入調味料及黨參、陳皮、黃耆適量然後和切好的胡蘿蔔、山藥、泡發好的香菇、猴頭菇、一起倒入砂鍋中加枸杞子用文火煲熟即可。
營養評析：牛肉蛋白質含量高，而春藥
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脂肪含量低，吃了不易長胖，所以味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。香菇芳香鮮美，胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能，因此被譽為「小人參」。山藥是藥用蔬菜，營養價值高，健脾、補肺、固腎等功效，猴頭菇所含的多醣體、多?類對癌細胞有較強的抑製作用。
金色年華
原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。
做法：
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1.將金瓜洗淨蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;
2.在有蒂一面的1/3處以齒狀切開後去籽;
3.將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋蒸熟;
4.食用時將金瓜均勻切開即可。
營養評析：南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素，有「蔬菜之王」的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡飲食的營養原則，可調理腸胃，具有排毒的功效。
