三、實用有效的男人減肥瑜伽
1.祈禱式
挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調整呼吸。
好處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
2.前屈式(手觸腳式)女用催情藥
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身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前彎時吐氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
好處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，並改善消化。有助於消除便秘，使脊椎柔軟，加強脊椎神經。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉，加強脊椎神經，開闊肺葉。
4.山岳式(頂峰式)
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雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時吐氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊椎神經，並向他們供應新鮮血液。
