3、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（*二氫?唑?），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的，也能幫助減肥。
4、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方
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，但是你知道嗎？ 它還能?明你睡眠哦！ 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可，助眠又減肥。
5、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。 有減肥功效！
三、晚上吃十大蔬菜減肥
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冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。 能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西?柿
西?柿中富含番茄?素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活?，同?抗癌能力也相?高。其富含的?生素K是女性骨骼的救星，?骨?疏松症有一定的?防能力，而?生素E?是?持肝?功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
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韭菜的?量相?的低，怎么吃都不?胖。而且韭菜中含丰富的??素，能促??胃蠕?，排除多余脂肪和体?垃圾，改善便秘?象，?而?助?肥。
第四名——土豆
土豆在很?腹的食物中是?量是最低的一款，并且土豆?能?助抵抗衰老，是女人?必吃的?肥食物。
第五名——苦瓜
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苦瓜具有清?解毒的效果，在夏季用?作??肥食物是最佳的??。苦瓜?能抑制一定的食欲，其中?含有丰富的?C，?量低，脂肪含量也是非常低的，能?你清除?道?的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
